Category Archives: Закаливание

Закаливание водой

Закаливание водой целесообразно начинать с раннего возраста. Водные процедуры могут быть местными (умы­вание, местное обтирание, обливание ног) и общими (об­щее обтирание, обливание, душ, плавание в бассейне, ку­пание в открытом водоеме). Общие принципы закалива­ния водой заключаются в следующем. Проводить их ре­комендуется после воздушных ванн. Закаливание водой начинают с местных процедур, постепенно переходя к об­щим. Каждая водная процедура заканчивается вытирани­ем кожи насухо в сочетании с легким массажем или ра­стиранием полотенцем до покраснения. Водные процеду­ры оказывают тонизирующий эффект, в связи с чем ре­комендуется проводить их после сна и до еды.

Закаливание с помощью солнечных лучей

Детям первого года жизни пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано. Им рекомендуются световоздушные ванны в тени деревьев. Рассеянные сол­нечные лучи обеспечивают достаточный закаливающий эффект. Солнечные ванны разрешается проводить детям с двухлетнего возраста. Закаливание солнцем детей раннего возраста осуществляют в процессе прогулки. Его начина­ют со световоздушных ванн в тени деревьев в течение 10—20 мин. Затем ребенка раздевают, оставляют только в трусах и перемещают его под прямые лучи солнца. Продолжительность первого сеанса — не более 5 мин, за­тем ее увеличивают до 10 мин. Кратность процедуры — 2—3 раза в день. Общая продолжительность солнечных ванн в течение дня для детей дошкольного возраста — 30—40 мин, для школьников — не более 1 ч. Во избе­жание перегрева голову ребенка покрывают панамой. Во время процедуры ребенка следует поить.

Закаливание воздухом

Воздушные  ванны  рекомендуются  с   1—2  мес  жизни. Вначале их  проводят в  помещении  при температуре  20— 22  °С.  Непременное  условие  —  хорошо  проветренное  по­мещение.   Продолжительность   первой   процедуры   —   2— 1{ мин. Ребенка оставляют обнаженным при переодевании. Процедуру  сочетают  с  выкладыванием  на живот,  масса­жем,   гимнастикой.   Каждые   5   дней   продолжительность воздушной ванны увеличивают на 2  мин,  доводя до  10— 15  мин.  В дальнейшем  производят  постепенное  снижение температуры  в  помещении  путем  проветривания  до  18— 19 °С (к одному году жизни ребенка). Максимальная про­должительность  одной  воздушной  ванны  для  детей  пер­вых  6   мес  жизни   —   15   мин,   для  детей  6—12   мес  — 30 мин. Во время процедуры обязательна двигательная ак­тивность   ребенка.   По   мере  достижения   положительного закаливающего эффекта увеличивают кратность воздушных ванн до 2—3 раз в день.

Общие принципы закаливания

.Закаливание — систе­ма мероприятий, направленных на повышение устойчиво­сти организма к переохлаждению. В результате закалива­ния повышается устойчивость организма к меняющимся условиям внешней среды (температуре, влажности, коле­баниям атмосферного давления и др.). Кроме того, возра­стает сопротивляемость инфекциям. Закаливание стимули­рует физическое и нервно-психическое развитие ребенка. Оно повышает выносливость организма и переносимость умственных нагрузок. На фоне правильно проводимых за­каливающих процедур достигается положительный эмоци­ональный тонус.